mercoledì 31 luglio 2013

Torta di Pesche senza zucchero


La scorsa settimana ho fatto scorta di NOCIPESCHE al mercato, ben mature, succose e dolci...… Mangiate così semplici sono ideali per ottenere vitamina A e C, cotte leggermente ci aiutano ad assumere le fibre insolubili in grado di regolare l’intestino…

La pesca, come quasi tutta la frutta, è dolce… sfruttiamo lo zucchero naturale della frutta per preparare una torta dall’impasto liquido, che si prepara in un attimo…


Per prepararla occorrono:
4 pesche tagliate a fette e disposte sul fondo di una bella tortiera…
e per la pastella:
2 uova
200 ml latte
100 g di farina di riso


E infornate a 180° per 50-60 min, fate la prova stecchino!

Io ho aggiunto un pizzico di cacao amaro per dargli un sapore diverso...
Gustatela ancora tiepida...

A presto,
Alice Manzan 

Torta di Pesche decorata con Cacao e Semi di Girasole
Una colazione diversa...leggera e dolce, anche senza zucchero!

Sheron e il suo concetto di "fetta di torta"



giovedì 25 luglio 2013

Frullato mela&mirtilli

Ospiti in arrivo e 5 minuti di tempo?
E' possibile inventarsi qualcosa di buono e sano in un attimo con quello che si ha in dispensa:
frullate qualche mela, una manciata di mirtilli e un goccio di latte di riso ben freddo...
Abbiamo un latte poco grasso e per me, più facilmente digeribile, e due frutti spezza-fame ricchi di vitamine, sali minerali e fibre.

Questo mix si adatta ad un regime dietetico dimagrante, ma soprattutto, aiuta anche i più pigri a mangiare frutta per spezzare il pomeriggio...!

Buona Pausa...
Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com


Pasta integrale con peperoncino e curcuma

Il gusto della PASTA INTEGRALE è meraviglioso e intenso, mi piace gustarla in modo semplice, con un filo d'olio d'oliva a fine cottura, peperoncini rossi tagliati grossolanamente e poi spolverare il tutto con la curcuma...

CUCRUMA e PEPERONCINO sono spezie della salute, favoriscono la circolazione sanguigna e abbassano il colesterolo. Impariamo ad usarle come ci suggerisce l'Ayurveda: come per ogni spezia, una piccola quantità è benefica, una grande quantità è veleno e rischia di invertire il suo effetto.

Un bel peperoncino rosso e la punta di un cucchiaino di caffè per la curcuma, saranno più che sufficienti per due porzioni di pasta...!
e ora sbizzarritevi con i colori!


Buon Pranzo!

Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com




mercoledì 24 luglio 2013

"SWEET SWEET SUGAR" Lo zucchero e i dolcificanti naturali

Perchè ho dedicato il Revolution Food Magazine allo zucchero?
Perchè spesso chiudiamo gli occhi davanti a questa parola che fa così male al corpo e che annebbia la mente... Questo Magazine non è un decalogo, nè tanto meno un ricettario...è il mio viaggio tra questi prodotti ancora sconosciuti o sottovalutati, è la mia ricerca nei loro usi, nelle loro dosi e nel modo in cui possano arrivare a fare del bene al nostro corpo.
L'agave, il malto di riso, la melata di bosco, lo zucchero integrale di canna, chi li conosce veramente?
Io li ho accolti nella mia alimentazione perchè ho sperimentato le loro proprietà e i loro effetti nella psiche.
Ho preso le vecchie ricette, quelle a cui ero tanto affezionata e le ho rovesciate con un gusto nuovo, riscoprendole più leggere, più gustose, più personali.

Questo magazine è il viaggio nelle mie esperienze affinché voi possiate dare vita alle Vostre con un clic!

Vi abbraccio,
Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com 


lunedì 22 luglio 2013

Perchè bere una centrifuga?

La CENTRIFUGA di Frutta & Verdura Fresca è un ottima soluzione per riprendere le forze dopo una giornata sotto il Sole...
è dolce...
è fresca...
è remineralizzante...
è idratante...
è piena di vitamine!

Preparatela con tutta la frutta e la verdura che avete nell'orto e frigorifero e decorate con qualche foglia di menta o di prezzemolo!

Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com



venerdì 19 luglio 2013

Quinoa del Sole!

Un'idea per il pic-nic del weekend al posto dei classici panini o dell'insalata di riso...
Provate a cucinare un po' di quinoa e a condirla con ravanelli, olive nere, succo di limone, olio d'oliva e peperoncino!

Fresca, nutriente e saziante...!
Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com

Tè caldo d'estate...

Se il caldo vi ruba le forze, imparate dall'Oriente a trovare benessere attraverso una tazza di tè caldo...
Concedetevi un momento di pace con voi stessi, perchè il tè va bevuto così, goccia dopo goccia, lenisce, idrata e fa sì che il vostro corpo emani calore e si adatti alla temperatura esterna...tornando al suo naturale equilibrio....

Buon Risveglio....
Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com


giovedì 18 luglio 2013

Perchè amare i ravanelli?



Sono una verdura meravigliosa per la nostra estate...

Sono alleati del fegato e dei reni per rendere la loro attività più snella…
Non alzano il livello di zuccheri nel sangue…
Sono ricchi di potassio che tiene alto il nostro tono psicofisico…
Quindi ottimi in un insalata per tenerci in equilibrio in tutti i sensi…

Alice Manzan

Chef, cosa metti nel piatto?




In questi ultimi tempi ricevo spesso inviti a cena da alcuni chef di professione, uno di questi lavora per uno degli hotel più lussuosi di Berlino. Tutti lo adorano, tutti lo venerano, tutti lo invitano ma io il suo cibo proprio non riesco a digerirlo e incolpavo il mio corpo che non riusciva a tolleralo quando invece, il corpo si difendeva soltanto...

Tempo fa, ho mangiato alcuni suoi piatti ad occhi chiusi, senza sapere che fossero davvero suoi, senza sapere chi lui fosse davvero ed ho capito che quel che avevo sotto i denti era un cibo secco che assopisce la mente, condito di orgoglio, era forte, così forte che cancellava la percezione degli altri sensi. I commensali bevevano qualcosa di forte per far andar giù il boccone, senza capire perché fossero costretti ad usare alcohol per digerire… 

Mi rivelarono poi che era lui a cucinare e alla prima cena ufficiale da lui ho riconfermato tutto dentro di me. Non volevo ammetterlo ma il mio viso parlava da solo, lui si alza, viene da me e mi dice “Mi scuso perché non ho usato la mozzarella di bufala, tu sei italiana, sei abituata bene..ma..stai male?”

Vorrei dirti, caro chef, che bufala o non bufala, da te potrei mangiare anche ali di pipistrello se solo fossero condite con un po’ d’amore per la vita, quello che tu neghi a tua moglie per esempio… 
Chef, la tua aridità nei confronti delle persone è infinita ed ecco che ce la riversi nel piatto… L’ingrediente nascosto del cous cous che non vuoi rivelare a nessuno, io già lo conosco, è l’acidità con la quale impregni i tuoi rapporti con le persone e la tua generosità nell’offrire vodka e rum, è il gesto di un ladro che vuole far sparire velocemente i suoi giochi falsi.
Mi scuserai se non rido come una pecora come tutti i commensali davanti ai tuoi segreti di chef.

Mi arrabbio, perché vivo circondata di gente che inghiotte cibo senza aprire i sensi, gente che non si mette in discussione ma accetta un piatto di cattiveria sotto le mentite spoglie di un piatto di pasta.
Sono sempre più convinta che l’energia vitale che scende dalle mani di una persona che cucina, sia sacra e sacro è anche il rispetto per chi dalle nostre mani mangia. Altrimenti non mi saprei spiegare perché nel nostro piccolo appartamento, la gente arriva a frotte per mangiare un semplice piatto di pasta, non abbiamo sedie eppure gli ospiti trovano conforto stando per terra pur di stare attorno alla mia cucina.

Alice Manzan

lunedì 15 luglio 2013

Raw Food è creatività!



Il Raw Food non è una scoperta recente né tanto meno una moda. E’ il desiderio di cogliere il meglio da ogni cibo che raccogliamo e prepariamo per noi, senza perdere nemmeno una goccia delle proprietà nutritive che la natura gli ha conferito. Il corpo che accetta un cibo naturale, crudo, viene messo nella condizione di curarsi da solo e di rieducarsi ad accettare vitamine e sali minerali nella loro forma più completa, senza viziare il palato con una cottura particolare e intorpidire il corpo con alimenti processati. Mangiare frutta, verdura, carne e pesce lavorati o cotti ad una temperatura inferiore ai 43°C, come la filosofia raw vorrebbe, non potrà mai soddisfare la dieta di una persona che desidera perdere peso solo per apparire. La bellezza del Raw Food sta in questo: la grande forza di volontà e la possibilità di sfruttare al meglio l’alimentazione come il vestito migliore per il nostro corpo e la nostra psiche. Il raw food smaschera subito i comportamenti alimentari privi di equilibrio.

E a coloro che credono che la lista della spesa diventi limitata e noiosa, vorrei rispondere semplicemente con questo libro: 
l’esempio concreto di come ogni ricetta possa essere reinventata, 
la consapevolezza di quanto un corpo abbia bisogno di sentirsi amato anche attraverso un cibo preparato e presentato bene, 
il gioco di un’alimentazione che spinge se stessa alla creatività perchè può ripensare i cibi come colori primari per renderne capolavori di salute.



Siate forti nella vostra dieta,

siate nel vostro equilibrio,

imparate a conoscere ed imparerete a scegliere.

Alice Manzan

La mia centrifuga mele e rape rosse, un dolcissimo esempio RAW!

Energia al gusto ZENZERO


Ore 06:30...
La mia sveglia è lo Zenzero...giallo Sole, caldo, piccante, energetico...!
Se siete abituati al gusto, potrete fare come me, mangiarne una o due fettine prima di iniziare la giornata...
altrimenti, un semplice infuso andrà benissimo!

Buon Sole!
Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com

domenica 14 luglio 2013

Questa è la mia spesa!




Ho la fortuna di essere una persona curiosa, di macinare kilometri in autobus e a piedi per andare a cercare la frutta e la verdura più buona qui in questa metropoli...ma ce l'ho fatta...!
Questa spesa è quasi tutta a kilometri zero e da agricoltura biologica...
Le formiche saltano ancora da una cassetta di insalata all'altra...
Io affondo le mani nel cesto di gocce d'oro e le faccio cadere una ad una in quei sacchetti di carta che in giro non si vedono più...quellì così piccoli che devi farti aiutare dal commerciante ad impilarne uno ad uno tra le braccia...
Rubo una ciliegia e mi regalano tre pesche...
L'uomo delle spezie mi porge un cesto perchè sa già che ho bisogno di stecche di cannella, di tè alla melissa, di petali di rosa, di pepe all'arancia e del suo sorriso...

Alice Manzan
www.ChiccodiCuore.com